日光浴で心も体も健康に。
幸せになれる方法はいろいろありますが、日光に当たるというのもよく言われています。
朝日を浴びながら行う朝ヨガというのもありますよね。
では、どうして日光に当たると幸せな気分になれるのでしょうか。今回は、日光浴が心と体に与える効果をまとめてみたいと思います。
日光浴の効果とは
日光浴の効果には次のようなものがあります。
ずいぶんたくさんありますね。
このような効果は、日光浴によって体内で作られるようになる、ビタミンDやセロトニン、メラトニンなどの効能によるものです。
最近は紫外線の悪影響が注目されるので、日光に当たるのは悪いように思われてしまいますが、紫外線には心身に欠かせない大切なはたらきもあるのですね！
このように日光浴の効果はたくさんありますが、長時間の日光浴はかえって紫外線のダメージが大きくなってしまい、逆効果です。
おすすめは1日15分、週に3回くらいとのこと。
それも、日陰での日光浴やてのひらだけの日光浴というのも効果があるそうですよ。
晴れた日は朝日を15分浴びてから活動を始めると心も体も健康になり、快適に過ごせますね！
＊今回の記事は、女性の美学さんを参考にさせていただきました。元記事はこちらです。↓
